11需要吃长寿餐以防止大脑衰减，流行的抗衰老医

健康饮食是预防各种疾病并延长生命的秘密之一。一些专家建议11种食物，不仅会吃掉您更长的时间，而且还可以防止大脑衰减。这包括1种类型的植物油，这将有助于提高提供的能力。但是，如何使用这种优质的油是最有效的？ 11有必要吃寿命食品，以防止大脑衰减并促进良好的油以提高理解。据日本媒体总裁在线说，医学博士Bai Zezhuo表示，在阅读了来自世界各地的大量研究论文后，他坚信饮食是防止脑衰变（例如阿尔茨海默氏症）的关键。因此，他建议多吃以下11种食物将有助于健康和隆重的饮食，并防止大脑衰减。长期以来，用鸡肉，牛肉，猪肉和香草制成了11种用于健康和寿命的食物/防止脑腐烂1。荷鲁斯，镁，胶原蛋白和氨基酸（分解蛋白）。由于骨汤很容易溶解和吸收，因此肠道吸收营养的能力会随着年龄的增长而降低，因此，即使成年人认为自己吃得好，也经常会营养不良，因此骨汤适合老年人消化。骨汤还富含蛋白质，维生素和矿物质，有助于修复肠内衬里。它也适用于肠粘膜受损和屏障减弱的人。 pdrinking骨汤还可以改善疲劳，腹泻，便秘，荨麻疹，特应性皮炎和泄漏的肠综合征，原因是削弱了肠屏障的功能。建议：将牛尾，种子 - 骨头，鸡翅和鸡腿放在锅中，然后将它们放入绿色洋葱，姜，大蒜和芹菜的锅中。在缓慢的热量上煮几个小时，在此过程中应取出泡沫。冷却后，过滤to得到一个丰富的骨汤。它可以直接用盐调味，也可以用来制作汤，咖喱或炖菜。 2.季节性蔬菜和水果的Bai Zezhuer博士，博士，博士指出，这些天然成分含有植物化学物质，这种物质是水果和蔬菜的独特色彩，香气，苦味和辛辣味道的主要来源，并且也是Proptical Externate Externate Extractssions诸如Ulteraviolet rays and nistreentests and Internestest and Internestess and tossefts and Internewnestss and tosseft。此外，许多植物化学物质具有出色的抗氧化能力，不仅是天然抗衰老物质，而且还有助于维持健康的身体并预防各种疾病。因此，建议在本季节食用更多新鲜的水果和蔬菜。 3。彩虹 - 迪特方法比单一使用特定的植物化学物质可以产生更好的健康益处。这样，bai Zezhuer建议使用“饮食方法”，并将成分分为七种颜色：红色，黄色，绿色，白色，紫色，兄弟wn和黑色。通过匹配颜色，可以平衡不同的营养。值得注意的是，在烹饪过程中，一些维生素和植物化学物质很容易消失。为了确保使用营养，建议使用搅拌机在冰沙中生产新鲜的水果和蔬菜并饮用，这更容易溶解。对于早晨食欲​​不振的人来说，一杯水果和蔬菜奶昔是一个不错的早餐。 3.1红色水果和蔬菜：食物例子：西红柿，红辣椒，辣椒，陡峭的啤酒，苹果，西瓜，樱桃。这些物质富含植物化学物质，具有较强的抗氧化特性，例如西红柿中的番茄红素和胡椒中的辣椒素。 3.2绿色水果和蔬菜：食物例子：西兰花，菠菜，葱，西兰花，贝尔胡椒，秋葵，芦笋，蔬菜水，鳄梨，猕猴桃水果。绿色蔬菜是植物化学，胡萝卜素富，多种维生素和钾的自然宝藏，尤其是叶绿体含有我n深绿色的蔬菜，具有抗氧化剂的强大作用。 3.3黄色水果和蔬菜：食物的例子：玉米，南瓜，胡萝卜，地瓜，橙子，香蕉。胡萝卜，南瓜和地瓜的黄色来自β-胡萝卜素的天然色素。它具有强大的抗氧化作用，可以防止体内活性氧，并对衰老延迟有明显的影响并预防各种疾病。 3.4白色水果和蔬菜：食物的例子：洋葱，韭菜，卷心菜，白色萝卜，芹菜，白菜，土豆，山药，大豆，大蒜，梨等。例如，洋葱和韭菜中含有的硫化合物是预防动脉粥样硬化的良好能量，而花椰菜和马铃薯富含维生素，并具有抗氧化作用。 3.5棕色水果和蔬菜：食物的例子：蘑菇，梅塔克蘑菇，牛rock，生姜，芝麻，坚果，natto，炸豆腐，味o等。此外，这些食物a更丰富的饮食纤维，并有助于人体清除。 3.6紫色水果和蔬菜：食物的例子：紫色白菜，紫色洋葱，红蔬菜，茄子，紫色土豆，红豆，蓝莓，蟹，无花果等。 3.7黑色水果和蔬菜：食物的例子：黑芝麻，黑大蒜，黑豆，真菌，海带，kohlrabi。黑豆，黑大蒜和黑芝麻等黑色食物含有比非黑食物更多的多酚色素，这些食物是有助于健康和寿命的成分。在传统中医中，它们被认为具有滋养的强烈作用。 4。健康的菜籽油是一种便宜且健康的食用油，但是有些大鼠发现它降低了学习的能力，并导致举重。医学博士Bai Zezhuer教导说，如果您想保留脑孩子并预防这种疾病，建议您吃多余的橄榄油和椰子油。 4.1特级初榨橄榄油：橄榄油被称为“ Longevity oil" and is also one of the Mediterranean diets. It has been proven to be effective in preventing diseases and cerebral degeneration related to living habits. Extremely virgin olive oil is rich in polyphenol ingredients, which helps improve the supply. It is recommended to eat it without warming up, such as doing so in seasonings. In addition, olive oil has antioxidant properties and is also suitable as an oil for daily cooking. 4.2椰子油：椰子油对改善大脑的功能有明显的影响，尽管尚不清楚油co，但它指的是阿尔茨海默氏病早期发作的患者，可以通过消费椰子油来改善它。研究机构。有关防止大脑衰减的更多信息，请访问Xingdao Global Network：专家投票大脑衰减，如果您有足够的睡眠，您将无法进入前三名？一个每天做这个梦想20分钟的人更有可能有大脑衰减。风险高4倍。专家教授9条自我抗性和学习学习如何食用这种食物的技巧，而ANG的脑衰减风险增加了84％。做14件事以防止脑衰减！建议使用12种类型的食物来增强记忆力，其中包括4种午餐食谱来学习和做两天的事情。记忆可以在30分钟内有效地增强并防止大脑衰减有效吗？上述内容属于Sing Tao新闻集团，未经许可就不得复制和引用。